Connections Mobilité Douce Urbaine SCOBYs alimentaires, Fermentation et Nutrition Environnement Mountain Wilderness Greenpeace Pro Velo Lausanne Population Matters MelUsineFilms Accès Rives Publiques Rives du Lac. Divers N. P. Q. Améliorez l'ergonomie et le poids de vos bâtons de randonnée par Randonneur 11 août 2009 S'il y a bien quelque chose que l'on veut léger c'est ce que l'on porte en main pendant des heures, les bâtons de randonnée sont donc une bonne cible, voilà une solution Se débarrasser des grosses poignées en plastique et des courroies attachées, on arrive souvent à gagner près de 200 grammes, 160 pour les bâtons testés. Dans la plupart des cas il s'agit de plastique plein pas vraiment étudié au niveau légèreté! On pourrait facilement imaginer des poignées alvéolées, ce qui améliorerait le poids, l'isolation thermique et probablement aussi la facilité avec laquelle on arriverait à les enlever . On pourrait aussi imaginer deux versions de poignées, été et hiver! Étonnamment il semblerait que les spécialistes de la stratification des marchés n'y aient pas encore pensé! Précisons qu'il n'est généralement pas facile d'enlever des poignées de bâtons et la solution utilisée consiste à les scier dans la longueur en rasant le tube en aluminium, ce qui risque de l'érafler quelque peu, on se consolera de ces marques en se disant que c'est du poids en moins! En y repensant il y a probablement une technique moins invasive qui passerait par un ramollissement de la poignée dans de l'eau bouillante, puis son extraction d'un seul coup en force avec de gros gants, à tester, et les solutions idéales à ce sujet vont bien sûr varier d'un bâton à l'autre. Boucher le trou du tube libéré de sa poignée car les tubes ouvert sifflent facilement avec le vent, ou font une espèce de bruit de fond bizarre ce qui est en général désagréable et empêche d'entendre d'autres sons plus importants. un mini remplacement de poignées s'avère important pour absorber les vibrations des tubes. il y a toujours un risque en randonnée de tomber sur son propre bâton, il faut donc qu'il y aie une certaine surface, si possible amortissante pour éviter de se blesser, en pratique le bâton devrait se rétracter sous la pression excessive sans abîmer son point d'appui supérieur. La mini poignée idéale est simplement constituée par l'amortisseur en caoutchouc fournit avec la pluspart des bâtons, ils se plantent en général facilement dans le tube, mais doivent y être fixés de manière ultra résistante sous peine de s'éjecter après une séquence de vibrations et de glissements rattrapage sur le tube supérieur. La fixation choisie pour la mini poignée ou amortisseur supérieur est constituée d'une barrette de métal en forme de fer à cheval et coudée à angle droit pour pénétrer dans le bâton, les dimensions utilisée sont 2 mm de diamètre pour la tige métallique un rayon de vélo inoxydable, un trou percé dans le bâton en aluminium avec une mèche de 2 mm de diamètre passage presque gras, un trou percé dans le caoutchouc / plastique de la mini-poignée avec une mèche de mm ou un peu moins, ce qui a pour avantage de solidariser les tiges avec pincement dans le caoutchouc. La technique mentionnée ci-dessus permet aussi d'obtenir des bâtons super longs! pour le moment 2 mètre 20 et plus de trois mètre à tester avec l'aide d'un troisième bâton, ce qui fait apparaître les possibilités suivantes Utilisation de la perche obtenue comme sonde de secours en cas d'avalanche à tester. En ayant deux jeux de bâtons, on peut sans autre ajouter un élément aux trois standards, ce qui permet d'obtenir deux bâtons très longs de 1 mètre 85, on revient au poids normal, mais on peut tirer ce qui permet dans certains cas de mettre beaucoup plus de force sur le bâton à tester. Remarques Je ne tiens quasiment jamais les bâtons normaux par les poignées car j'aime pouvoir changer en permanence la longueur des appuis, en plus j'utilise des gants cycliste ce qui facilite l'adhérence avec la tige du bâton. Toutes ces considérations sont exprimées pour l'été, en hiver la qualité de l'isolation de la poignée est nettement plus importante, mais des rubans genre guidoline pour cycliste ou anti-dérapant spéciaux pour les tiges des bâtons devraient être suffisant. On pourrait sans problème percer des trous dans le plus gros tube pour enlever 35-40 % de matière et gagner environ 30 grammes par tubes, beaucoup de travail pour pas grands chose! Les photos ne sont pas extraordinaires, possible que de meilleures photos fassent leurs apparition après le deuxième test. Evidemment c'est encore plus léger sans bâtons < Suite du test de bâtons par Randonneur 17 août 2009 Un test touts à fait positif de mes nouveaux bâtons sur plus de 2000 mètres de descente pas de casse, ni de sortie de bouchon, par contre j'ai bien cru que ça allait arriver car mon angle de pliage des tiges métalliques n'est pas assez droit, il s'ensuit qu'une force mal placée à tendance à écarter le fer à cheval, mais malgré cela ça a très bien tenu! A noter que Les modèles utilisés sont des bâtons aluminiums coûtant environ 50 Chf j'ai racheté une paire pour différent tests. L'élimination de la poignée par simple trempage dans de l'eau bouillante pendant 30 secondes est assez facile en utilisant un gros gant de bricolage, ce qui présente l'avantage de laisser la tête du bâton indemne de coups de scie et permet une éventuelle remise en place de la poignée si l'hiver venu la prise directe sur le bâton est trop froide. J'ai commencé à tester l'allégement par perforation, 4 trous d'environ 3 mm de diamètres répartis plus ou moins régulièrement tous les centimètres sur les 2/3 supérieurs de l'élément le plus large mm n'ont pas eu d'incidence visible sur le bâton, malgré la grande descente citée ci-dessus. La prise en main avec gant est par contre excellente, l'adhérence supplémentaire est très nette! Malgré tout, la prudence s'impose avec les allégement par perçage, l'affaiblissement est assez important et ne peut se faire que sur des pièces considérablement surdimentionnées, dans le cas d'un bâton de randonnée J'éviterai de percer les 2 segments inférieurs et particulièrement le plus mince des trois qui est celui qui casse le plus facilement, déjà 2 cas à mon passif ! Pour le segment du haut on imagine mal la partie prise en main casser sous la pression directe de la paume et des doigts! C'est donc là que l'allégement maximum peut être fait. la partie la plus fragile est probablement celle soumise en même temps à l'écartement compressif du plastique et aux forces de torsion imposées par le segment emboîté dans sa partie inférieure, il convient donc de la laisser intact avec une petite marge pour les glissements intempestifs du coinceur et une bonne répartition des forces sur toute la matière à disposition. La partie médiane située entre la prise en main et le coinceur de l'élément inférieur c'est la prise en main supérieure qui compte, car les autres imposent moins de force grâce aux bras de leviers plus courts, est aussi très sollicitée car c'est là que les bras de leviers "virtuels" imposés par les deux forces de bouts de segment sont les plus contraignants *1 Ces considérations impliquent que l'on peut adapter le diamètre des trous en fonction des forces supposées! Il serait aussi possible de faire un amincissement par ponçage, si possible interne pour conserver les couches externes qui sont normallement les plus efficaces, cela présente aussi l'avantage d'avoir une résistance homogène, contrairement au trous qui provoquent un affaiblissement par orientation et fissures! Le ponçage interne est par contre plus difficile à réaliser! Perceuse avec montage d'un coussinet abrasif ou autre ... Affaire à suivre *1 N'étant pas un spécialiste de la mécanique des tubes, j'en suis réduit à des suppositions plus ou moins testées empiriquement, en pratique un segment soumis à deux forces de torsion appliquées progressivement et sans attaque en cassure à ses deux bouts casse au milieu, comme par exemple avec une prise en main aux deux extrémités en fait cela commence par une légère flexion qui positionne deux bras de levier équivalents sur le centre. L'autre possibilité est le point fixe hyper rigide type barre métallique prise dans du béton, dans ce cas une prise en main vigoureuse et répétitive devrait faire casser la barre supposée de petit diamètre à proximité du béton, en fait la rigidité de l'ancrage bétonné déplace la courbure maximum à proximité du béton et introduit des bras de levier asymétriques partie bétonnée / partie libre. < Poignées de bâtons de marche par Randonneur 28 août 2009 Après une bonne vingtaine d'heures de tests, les trous des poignées des bâtons s'avèrent avoir un effet très agréable pour l'adérance de la tige du bâton au gant et participent aussi de manière perceptible à l'évacuation de l'humidité.
Utiliserdes bâtons de randonnée peut être efficace pour maigrir, si l’on choisit de passer de la marche « normale » à une approche de marche nordique. La marche sportive avec bâtons de randonnée, parfaite pour maigrir En tant que tels, ce ne sont pas les bâtons de randonnée qui favorisent la . VotreÇa y est, vous avez choisi vos bâtons, vous les avez correctement réglés, vous êtes prêt à partir pour votre première sortie mais souhaitez être briefé avant, pour être sûr de bien savoir comment marcher avec vos bâtons de randonnée? On est là pour ça! Les nombreux bénéfices de la marche à pied vous ont convaincu de vous lancer? Les avantages des bâtons de marche ne vous laissent pas insensible? Vous avez enfin choisi les bâtons les mieux adaptés à votre pratique et êtes fin prêt à les baptiser? Pour pouvoir profiter de leurs nombreux avantages, il est important de les utiliser correctement, aussi bien pour des questions de confort et de stabilité donc de sécurité, que de performance et d’endurance. Si marcher avec des bâtons n’a rien de compliqué, il est important d’adopter les bons réflexes dès le début! Ainsi, lorsque l’on sort en rando avec des bâtons pour la première fois, il est tout à fait naturel de se demander s’il existe une technique particulière pour marcher avec des bâtons de randonnée, s’il y a une façon de les utiliser mieux qu’une autre et s’il y a des erreurs à éviter. Et bien oui! Il existe effectivement différentes techniques et méthodes en fonction du confort personnel de chacun, mais surtout des différents passages à franchir. Montées, descentes, dévers ou obstacles; dans cet article, nous vous livrons tous nos conseils utiles pour marcher comme il faut avec des bâtons de randonnée où que vous soyez. Marcher avec des bâtons sur terrain plat La première chose à faire avant de se lancer est de correctement régler la taille de vos bâtons. Une fois prêt à partir, bâton perpendiculaire au sol et dos bien droit, contrôlez que votre bras forme un angle droit au niveau du coude. C’est bon? Alors enfilez vos dragonnes, c’est parti! Il existe différentes techniques pour marcher avec des bâtons, vous pouvez avancer en utilisant vos deux bâtons en miroir, de façon simultanée ou alors, de façon nous vous conseillons d’utiliser vos bâtons de manière alternée, surtout sur terrain plat. De cette façon, vous pourrez maintenir un bon rythme, et c’est aussi la méthode la plus naturelle. Vous avancez bras droit / jambe gauche, puis bras gauche / jambe droite, exactement comme vous marcheriez normalement. Les bâtons deviennent alors un prolongement de vos bras, au bout d’un moment, vous oublierez même qu’ils sont les deux cas, technique simultanée ou alternée, nous préférons placer nos bâtons légèrement vers l’arrière, de façon à gagner en propulsion. Si vraiment, vous trouvez plus confortable de placer vos bâtons à l’avant de votre corps pour vous “tracter” en quelque sorte, faites bien attention à ne jamais placer vos bâtons pile poil devant vous, mais sur les côtés, pour qu’ils ne vous entravent pas. Dans le cas contraire, vous risquez de cogner contre vos bâtons, de vous blesser, voire même de tomber, mais surtout, vous serez gêné et freiné par ces derniers. Ce qui est l’exact contraire du but recherché. Une aide précieuse pour marcher en montée Si la montée est légère, sur une courte distance, ne touchez pas à la longueur de vos bâtons. Si vous commencez à les régler à chaque petite variation de terrain, vous n’êtes pas arrivé. Sachez qu’il va falloir faire des compromis, la hauteur ne sera pas toujours idéale, et si votre bras ne forme pas systématiquement un parfait angle droit de 90°, ce n’est pas bien grave. Si la montée est abrupte sur une longue distance, dans ce cas, il est judicieux d’ajuster la longueur, en la raccourcissant. Si la montée est raide, sur une courte distance, vous pouvez quitter vos dragonnes et saisir vos bâtons en dessous de la poignée, au niveau des manchons si vos bâtons en sont équipés. Évidemment ce n’est pas l’idéal, car vous n’aurez pas le soutien de la dragonne pour soulager votre main et votre poignet, mais pour un court moment c’est une excellente alternative. Là aussi vous pouvez choisir, utiliser vos bâtons de façon alternée ou simultanée, surtout si la montée est raide, afin de redoubler la poussée. Soulager vos genoux en descente En descente, les bâtons servent surtout à retenir le randonneur et à lui offrir un équilibre majeur. Ils permettent d’avoir un geste plus sûr, et de se sentir plus en sécurité, surtout si la pente est abrupte, accidentée ou jonchée d’obstacles. Ils sont aussi très efficaces pour réduire les effets de la pente sur les articulations surtout des genoux et les muscles des cuisses quadriceps, ce qui n’est pas la première chose à faire avant de vous engager dans une descente est de quitter les dragonnes pour ne pas être entravé en cas de chute, et donc risquer de vous faire mal. Une fois les dragonnes quittées, changez votre prise en saisissant directement les poignées ou mieux, en appuyant la paume de vos mains sur le dessus des bâtons. En descente aussi vous pouvez choisir si oui ou non, ajuster la hauteur de vos bâtons en fonction du dénivelé et de la durée de la pente, puis décider d’utiliser vos bâtons un à un de manière alternée, ou deux à deux. En outre, si la pente est vraiment douce, sur une longue distance, et que le terrain n’est pas escarpé, vous pouvez tout aussi bien choisir de ranger vos bâtons dans votre sac à dos ou de les accrocher à votre ceinture. Avancer en dévers Crédit Photo rottonara sur Pixabay En dévers, vous devez comme en descente quitter vos dragonnes pour limiter tout risque d’entrave ou de blessure. Vous pouvez saisir le bâton le plus bas, au niveau de la poignée ou poser votre paume sur le dessus de la poignée en fonction de la solution la plus confortable, et saisir le bâton le plus haut en dessous de la poignée, au niveau du plus de confort, si le dévers est sur une distance assez longue, vous avez la possibilité d’ajuster uniquement un seul des deux bâtons, c’est-à -dire de raccourcir le plus haut des deux de quelques centimètres. Enfin, avancez prudemment. S’aider des bâtons de marche pour franchir un obstacle Un autre cas de figure qui peut se présenter à vous est le franchissement d’obstacle une rivière, un tronc d’arbre ou un gros rocher par exemple. Dans ce cas, les bâtons sont très utiles pour gagner en équilibre et ils rassurent grandement le randonneur. Ils limitent aussi les risques de glissement ou de chute. Pour franchir un obstacle, deux techniques s’offrent à vous Vous pouvez positionner vos bâtons par-dessus l’obstacle, et vous tracter. Mais comme nous l’avons précisé plus haut, nous préférons que le bâton soit propulseur, il est donc préférable d’opter pour la deuxième option. Positionnez vos bâtons au pied de l’obstacle puis franchissez-le. Si l’obstacle est en descente, vous pouvez allonger vos bâtons, et dans ce cas, quitter vos dragonnes et changer de prise, exactement comme pour une descente. Qualitéde fabrication. Les SpOutdoor sont des bâtons télescopiques composés de 3 brins et bénéficiant d’un système de fermeture FlickLock. Ce système, plus fiable et rapide que le traditionnel système à vis, offre aussi plus de résistance à la pression. Le levier et la visserie du clapet de fermeture sont métalliques. Pour ou contre les batons de randonnée ?Plusieurs critères sont à prendre en compte pour se faire un avis sur l'utilisation ou non des bâtons de randonnée. C'est un accessoire supplémentaire qui peut attirer certaines craintes que nous allons éclaircir dans cet article. Pourquoi utiliser des bâtons, comment marcher avec, comment régler des bâtons ? Autant de questions que nous allons tenter de sommaire Les principales craintes autour des bâtons de randonnéeVous êtes convaincus qu'il vous faut des bâtons mais vous ne savez pas lesquels choisir. Certains sont pliables, d'autres télescopiques, certains ont une poignée en forme de canne, d'autres sont droits… Nous vous conseillons de lire notre article pour vous accompagner dans votre avantages de marcher avec des bâtons ?Nous pouvons citer quelques gros avantages de marcher avec des bâtons. 1/ Renforcez votre équilibre et évitez les chutesLes bâtons de randonnée apportent une certaine stabilité et plus de confiance dans la démarche. Ils seront un bon soutien pour le franchissement d'obstacles comme des troncs d'arbre ou des rochers ou encore pour marcher sur un terrain peu stable et glissant neige, glace, rocher, argile, passages boueux ou profondeur d'eau. En randonnée, la première cause d'accident est la glissade, aussi en utilisant des bâtons, vous diminuez les risques de blessures grâce aux points d' Préservez vos articulations En répartissant l'impact et la charge entre vos bras et vos jambes. À la descente, ils limitent les risques sur vos articulations et servent d'amortisseurs à vos genoux, chevilles, hanches et colonne vertébrale. Il a d'ailleurs été prouvé que l'usage de bâtons réduit de 25 % l'impact sur vos genoux. Ils ont aussi toute leur utilité à la montée, où ils soulagent notamment vos muscles des cuisses quadriceps et vos muscles ischio-jambiers.3/ Diminuer l'effortEn répartissant l’effort entre vos bras et vos jambes, vous soulagez alors ces dernières, surtout en montée. De plus, en utilisant des bâtons, votre marche sera plus régulière. Ce rythme participe lui aussi à réduire la fatigue Vous propulserEssentiellement en montée où vous allez pouvoir utiliser vos bras pour vous tirer et ainsi réduire la fatigue musculaire du bas et abaisser votre rythme avec un seul ou deux bâtonsSur des "chemins faciles", un bâton peut parfois suffire. Cependant, il faut veiller à alterner régulièrement de main. L'utiliser toujours de la même main peut provoquer un risque de blessure puisque le corps ne travaillera pas de la même manière avec ou sans deux bâtons apportera plus de stabilité et se montrera plus confortable sur un trek de plusieurs jours par bien utiliser des bâtons de marche ?Marcher avec des bâtons peut attirer quelques craintes. Et pourtant, c'est quelque chose d'assez simple puisque ça ne change pas grand chose avec votre habitude de marche. Marchez normalement sans garder les bâtons trop proches des jambes et le geste va venir assez naturellement sans vous prendre les bâtons dans les pieds. Les bâtons prolongent vos bras. Lorsque vous avancez la jambe droite, le bras gauche s'avance savoir Grâce à la location ou l'essai en rayon, vous pouvez marcher avec les bâtons de randonnée et voir si cela vous est la bonne hauteur pour ses bâtons de marche ?La hauteur d'un bâton peut se calculer grâce à la formule suivante votre taille en cm X 0, exemple pour une personne mesurant 176cm 176 x 0,68 = 119,68. Dans ce cas, la taille idéale du bâton de randonnée est de vous tenez correctement votre bâton, votre bras doit former un angle droit au niveau du vous êtes en montée, vous pouvez placer votre main sur la partie basse de la poignée. Cela permet d'être plus confortable lors de chaque poussée en montée. Cette technique peut être efficace. Cependant, il n'est pas conseillé de marcher trop longtemps de cette manière car vous n'avez plus le soutien des dragonnes au niveau de vos mains et vos descente, vous pouvez marcher en prenant le pommeau sur le dessus du bâton. Il est aussi recommandé de retirer les dragonnes. En cas de chutes, cela éviterait un risque de blessure bâtons de randonnée DecathlonAlors, pour ou contre des bâtons de randonnée ? QUelques conseils supplémentaires Attentionaux chenilles processionnaires en randonnée; Comment et pourquoi boire pendant une randonnée ? Comment calculer un parcours de randonnée avec le Géoportail; Guide d'achat d'un gps pour la randonnée; Choisir un oreiller pour la randonnée; Bien s'équiper pour une randonnée estivale; Trouver des cartes pour vos prochaines randonnées
Aujourd’hui, c’est un billet consacré aux matériels que j’ai envie de vous proposer. En ce début d’année 2020, j’ai pris la résolution de marcher plus et surtout plus longtemps. J’ai toujours dans un coin de ma tête l’envie de parcourir la partie française du GR5, sentier de randonnée qui traverse les Vosges, le Jura et les Alpes sur plus de 1200 km. Mais je n’ai clairement pas encore – ou du moins plus – le niveau pour affronter toutes ces montagnes et ces kilomètres mêmes si je crapahute régulièrement sur les magnifiques chemins caillouteux des calanques marseillaises. J’ai donc repris gentiment mes entraînements en augmentant mon nombre de sorties. Grâce à strava, je me suis embarquée dans le challenge marcher 50 km durant le mois de janvier. Pour l’occasion, j’ai ressorti mes bâtons de marche nordique, histoire d’épargner un peu mes genoux mon gros point faible, ce qui m’a amené à réfléchir sur l’utilisation des bâtons en randonnée. J’utilise mes bâtons de marche nordique uniquement lors de mes entraînements marcher pour marcher en fait, je ne pars jamais en randonnée avec. Pourquoi ? I d’ont know ! Suite à mes réflexions, j’ai fait quelques petites recherches et je me suis dit qu’il serait peut-être intéressant pour vous que je vous les partage sur le blog. À quoi servent les bâtons de randonnées ? Quels sont les différents types de bâtons ? Combien cet accessoire coûte en moyenne ? Les avantages de marcher avec des bâtons Vagabondade d’une rêveuse dans ta boîte mail À quoi servent les bâtons de randonnées ? Quand on part sur une grande randonnée itinérante ou pas, les articulations sont mises à rude épreuve entre le potentiel dénivelé, les nombreux kilomètres, le terrain qui peut être instable et le poids du sac à dos. Les bâtons vont nous être d’une grande aide dans toutes ses situations. En montée, ils vont nous servir à nous propulser, et ainsi soulager nos j’ambre, alors qu’en descente ils vont protéger nos genoux en servant d’amortisseur. Ils peuvent aussi nous aider à éviter les chutes sur des terrains difficiles boues, rochers, racines… Quels sont les différents types de bâtons ? Il existe deux types de bâtons les télescopiques et les droits. Les bâtons télescopiques sont rétractables et très pratiques en quand on part en randonnée, car ils peuvent être facilement attachés a notre sac à dos lorsque l’on ne s’en sert pas. Ils peuvent être aussi facilement réglés à la bonne hauteur. Ceci est très important, car pour être optimal un bâton doit être réglé de sorte qu’il fasse un angle de 90 degrés avec nos coudes. Les bâtons droits ne se plient pas, ils sont disponibles en plusieurs longueurs et vous devez bien faire attention en les achetant de prendre la taille qui vous correspond avec la formule suivante Taille du bâton = votre taille en cm * 0,68. Moi, par exemple mes bâtons de marches nordiques qui doivent impérativement être droits eux mesurent 105 cm 157*0,68 = 106,76 Combien cet accessoire coûte en moyenne ? Le prix des bâton de randonnée sur le site de Chullanka par exemple, varie essentiellement suivant leurs caractéristiques et leurs qualités . Les prix allant de 30 € pour les entrées de gammes à plus de 100 € pour les plus techniques. Ils peuvent être en aluminium, en carbone pour les plus chers , avec des poignées en liège ou en plastique, des dragonnes amovibles ou pas, dotés d’un système de pliage rapide, des pointes plus ou moins techniques… Ils en existent pour tous les goûts et toutes les bourses. Les avantages de marcher avec des bâtons Les avantages de marcher avec des bâtons sont nombreux, mais le plus important est qu’ils vont nous permettre de réduire considérablement notre fatigue musculaire ainsi que les traumatismes que nous allons faire subir à notre corps en répartissant mieux les impacts et le poids entre nos bras et nos jambes, ce qui va être très bénéfique pour notre dos et nos genoux. Car comme dit le proverbe »qui veut aller loin ménage sa monture ». À présent, il est certain que je partirai sur mes futures grandes randonnées avec des bâtons. Alors, clairement pas avec mes bâtons de marche nordiques qui sont trop encombrant, mais je vais investir dans une paire de bâtons rétractables. Dites-moi si vous aussi vous aimer ou non marcher avec des bâtons de randonnée et pourquoi ?yTlgF5F.
comment bien marcher avec des batons de randonnée
